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DIAGNOSTIK IM FELD: EIN GEWINN FÜR DEN EINZELNEN UND DIE GRUPPE!

10 km-Lauf, (Halb-) Marathon, Triathlon: Trainieren Sie mit Freunden, Vereinskollegen oder in einer vom Lauftrainer/-mentor begleiteten Trainingsgruppe für Ihr persönliches Ziel? Ganz egal, ob Sie die Basis für eine neue Bestzeit legen oder beim ersten Marathon sicher ankommen wollen: Von der Laktatdiagnostik in der Gruppe profitieren Sie doppelt:

Als Individualsportler lernen Sie Ihre persönlichen Leistungsbereiche kennen und diese anstelle pauschaler Faustformeln zu nutzen. So können gesundheitsgefährdende Überforderung und Übertrainingssyndrome ebenso wie körperliche Unterforderung und frustrierende Leistungsstagnation vermieden werden!

Als Mitglied der Trainingsgemeinschaft bekommt jeder wertvolle Informationen im Hinblick auf sein Sportlerprofil im Vergleich zu den anderen Läufern, so dass bei größeren Differenzen in Bezug auf Grundlagenausdauer oder Schnelligkeit eine Einteilung in mehrere Trainingsgruppen vorgenommen werden kann.

 

Durch eine Leistungsdiagnose erfahren Sie im Einzelnen:

  • Ihre aktuelle Leistungsfähigkeit und die Bestimmung der individuellen Trainingsbereiche für ein effektives und gezieltes Training (siehe Auswertung)
  • Ob die festgestellte Grundlagenausdauer und Tempohärte für Ihr sportliches Ziel ausreichen oder ob Defizite bestehen
  • Die Prognose Ihrer Bestzeiten über alle Distanzen anhand der Critical-Power-Methode
  • Ihren Leistungsfortschritt bei einem preisreduzieren Re-Test nach einigen Monaten gezielten Trainings
  • Ihre effektivsten Fettstoffwechselzonen für ein gesundheitsorientiertes Training und zur Gewichtsreduktion
  • Die ausführliche persönliche Auswertung der Tests in der Gruppe mit Empfehlungen für die individuelle Gestaltung des Trainings
  • Ob die aktuelle Zusammensetzung der Trainingsgruppen sinnvoll ist oder Änderungen abhängig von ermittelten Sportlerprofilen vorgenommen werden sollten

ABLAUF

VORBEREITUNG UND AUSRÜSTUNG

Gut ausgeruht zur Diagnostik erscheinen, also kein ungewohntes Training (Muskelkater!) und kein Wettkampf in den Tagen vor dem Termin. Letzte größere Mahlzeit 2-3 h vorher einnehmen und kein übermäßiger Koffeingenuss, Wechselkleidung mitbringen.

DAUER

Die eigentliche Diagnostik dauert ca. 60 Minuten, das Auswertungsgespräch findet in der Gruppe statt und kann am gleichen Tag oder zu einem späteren Zeitpunkt erfolgen.

TESTPROTOKOLL

Der Laktatstufentest wird im Stadion durchgeführt. Bei einem üblichen Stufentest auf der Stadion-Laufbahn werden jeweils 1200 Meter (= 3 Runden entsprechen hier einer Stufe), beginnend mit einem sehr lockeren Tempo, zurückgelegt. Während des gesamten Tests wird die Herzfrequenz mittels Pulsmesser aufgezeichnet. Am Ende jeder Belastungsstufe wird jeweils ein Tropfen Blut aus dem Ohrläppchen zur Laktatbestimmung entnommen. Die Blutabnahme dauert lediglich ein paar Sekunden, danach wird die Geschwindigkeit gesteigert. Die Temposteuerung erfolgt über ein akustisches Signal und Markierungskegel, die im Abstand von 50 m platziert sind. Der Test ist beendet, wenn das vorgegebene Tempo nicht mehr aufrechterhalten werden kann.

AUSWERTUNGSGESPRÄCH

Die Auswertung ist genauso wichtig wie die Diagnostik, deshalb erläutern wir Ihnen Ihren Test umfassend. Darüber hinaus nehmen wir uns viel Zeit und beantworten alle Fragen rund um Ihr Training und das Thema Laufsport. Falls vorhanden, bitte die Ergebnisse bereits absolvierter Diagnostiken mitbringen, dadurch ist eine Leistungsentwicklung besser zu beurteilen. Auf Wunsch erstellen wir natürlich auch individuelle Trainingspläne (kein Programm!) zur Erreichung Ihrer sportlichen Ziele (ab 40 Euro monatlich) und stehen für Rückfragen zur Verfügung.

PREISE

Der Preis für die Teamdiagnostik hängt von der Anzahl der Teilnehmer ab. Gerne erstellen wir für Ihre Trainingsgruppe/ Ihren Verein ein individuelles Angebot. Rufen Sie uns an oder nutzen Sie unser Kontaktformular.